Tin Tức

Xả stress nơi làm việc?

Làm thế nào phụ nữ có thể đối phó với sự căng thẳng và lo lắng? 
 
Stress là một sự kết hợp của sự mệt mỏi, bồn chồn, trầm cảm, quá tập trung. Đó là một hệ quả của làm việc quá sức và các vấn đề khác trong cuộc sống.
Khó khăn trong việc cố gắng để cân bằng thời gian giữa công việc và gia đình đã khiến cho nhiều phụ nữ bị căng thẳng. Các vấn đề cá nhân hoặc mối quan hệ như ly hôn cũng là nguyên nhân của các hoảng loạn lo âu ở phụ nữ. Những người phụ nữ sở hữu và quản lý kinh doanh cũng dễ bị căng thẳng. Tinh thần cao cho sự thành công kinh doanh của họ không phải luôn luôn bảo vệ họ khỏi những lúc trầm cảm và làm việc quá sức. Mặt khác, họ phải đối mặt với phân biệt đối xử giới tính, quấy rối tình dục, và sợ bị sa thải nơi làm việc. 
 
Dưới đây là một số cách thiết thực cho phụ nữ để giảm căng thẳng:
 
1. Một tấm áp phích hay một bức tranh nhỏ với cảnh quan đẹp đặt nơi làm việc. Bạn thậm chí có thể tải về các wallpaper cho máy tính ở trên mạng với chủ đề thiên nhiên như các bãi biển, thác nước, hồ và các cảnh quan khác giúp tạo ra một tâm trạng thanh thản cho bạn. 
 
2. Sử dụng các giấy ghi chú với màu ghi chú khác nhau và thậm chí lập một "báo động" trong máy tính của bạn để nhắc nhở bạn về những nhiệm vụ ưu tiên phải làm. Điều quan trọng là bạn cần biết phải làm gì đầu tiên. 
 
3. Hãy dành một chút thời gian để nghỉ dưỡng. Chơi các trò chơi kích thích như sudoku hoặc brainteaser. Đọc một số cuốn sách truyền cảm hứng như Chicken Soup for the Soul. 
 
4. Sắp xếp lại bàn làm việc - Thêm một số vật "ấm cúng" như đặt khung ảnh của gia đình bạn hay vật nuôi bạn yêu thích. Khi bạn cảm thấy căng thẳng chỉ cần nhìn lướt qua khuôn mặt dễ thương hay hạnh phúc của họ, bạn sẽ thấy mình mỉm cười trở lại! 
 
5. Cây cối nhỏ sẽ giúp bạn giảm stress tốt. Nghiên cứu cho thấy rằng nhìn vào một cái gì đó màu xanh lá cây giống như một cây cảnh nhỏ giúp làm dịu đôi mắt của bạn sau khi dán mắt vào màn hình máy tính cả ngày hoặc sau khi đọc tài liệu một thời gian dài. Tập trung nhìn vào một cây xanh sẽ có tác dụng làm dịu cái đầu của bạn. 
 
6. Tập thể dục - Đi bộ, leo cầu thang, hoặc đi ra ngoài để chạy bộ giúp chống lại stress. Hoạt động thể chất giúp loại bỏ căng thẳng. Trong thời gian tập luyện, cơ thể bạn giải phóng endorphin giúp cơ thể bạn thư giãn. Endorphins cũng hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên. Có rất nhiều video tập thể dục mà bạn có thể làm theo, từ thể dục nhịp điệu tiêu chuẩn đến pilates, tae-bo, và một loạt các chương trình thể dục khác. Ngoài ra, bạn có thể đi spa để tận hưởng cảm gíac sảng khoái hơn và thú vị hơn mỗi tuần.
 
7. Sự lộn xộn của một đống bút mực, bút chì, các tập sách, tấn giấy tờ xung quanh nơi làm việc của bạn làm tăng thêm căng thẳng của bạn. Hãy tổ chức gọn ghẽ những thứ trên bàn của bạn và ném đi những thứ bạn không cần. 
 
8. Giao tiếp và khẳng định chính mình, làm cho đồng nghiệp của bạn biết khi nào bạn có sẵn thời gian cho chit chat ngoài giờ làm việc. 
 
9. Cafe được biết đến như một chất kích thích, uống nó quá nhiều chỉ làm tăng thêm căng thẳng thậm chí dẫn đến trầm cảm. 
 
10. Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn ăn sáng mỗi ngày, bạn có thể nhận được nhiều năng lượng để đối mặt với những khó khăn của ngày làm việc. 
thiết kế nội thất spa, thi công nội thất spa
In thông tin
Các tin tức khác
Thực Phẩm Xua Tan Nắng Nóng
Nguyên Nhân Mùi Hôi Cơ Thể
Suy giãn tĩnh mạch chân: Bệnh phổ biến của thế kỷ 21
6 Cách Cơ Thể Đẹp Hơn Mỗi Ngày
Màng Axit Bảo Vệ Da
Cách Nhanh Hết Sẹo
Lựa Chọn Và Sử Dụng Mỹ Phẩm Đúng
Làm Gì Khi Da Nhờn
Những Sai Lầm Tạo Cơ Hội Cho Nếp Nhăn Hình Thành
Lợi ích của việc Massage trị liệu
SUMMER CALL 2017 - MUA SẢN PHẨM TẶNG DỊCH VỤ
Khách hàng mua mỹ phẩm Methode Physiodermie trị giá từ 2,000,000 VNĐ sẽ được tặng phiếu chăm sóc da miễn phí tại AYA SPA ( Không giới hạn loại hình dịch vụ) trị giá bằng 50% giá trị đơn hàng mỹ phẩm.
 
#Methode_Physiodermie, #physiodermie
 
Chương trình áp dụng từ 06/06 - 26/06/2017
 
 
Xông hơi và Rượu, đừng mang họa vào thân!
Xông hơi mang đến một trải nghiệm thú vị cho bạn. Một buổi tắm hơi thư giãn có thể là khúc dạo đầu tốt cho các tương tác xã hội khác. 
Lầu 1, Tòa nhà Cantavin Hoàn Cầu,

600A Điện Biên Phủ, Quận Bình Thạnh, TPHCM.

Tel : (84-8) 3510 6999